イルチブレインヨガの「腸運動」
イルチブレインヨガ基本エクササイズの「腸運動」をご紹介します。
腸運動を行うと、腸の働きがよくなり、頭がすっきりし、集中力が高まります。便秘の人には特におすすめのエクササイズです。
１．両手をおなかにあてて、息をゆっくり吸い込みながらおへそを中心におなかをふくらませます。
２．両手をおなかにあてたまま、息を吐き出しおへそを中心におなかをへこませます。
３．１と２を交互に2分間繰り返します。
ぜひ、お試しください。
イルチブレインヨガの「腸運動」
イルチブレインヨガ基本エクササイズの「腸運動」をご紹介します。
腸運動を行うと、腸の働きがよくなり、頭がすっきりし、集中力が高まります。便秘の人には特におすすめのエクササイズです。
１．両手をおなかにあてて、息をゆっくり吸い込みながらおへそを中心におなかをふくらませます。
２．両手をおなかにあてたまま、息を吐き出しおへそを中心におなかをへこませます。
３．１と２を交互に2分間繰り返します。
ぜひ、お試しください。